如何解决失眠问题
第一，“吃”出好睡眠。人平均每天吃两个奇异果，就能够将睡觉质量进步百分之四十!睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与过多压力有关。奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递。此外，它还富含其它生果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。



第二，好习惯，好睡眠。坚持定期睡眠时间表。每天在同一时间（包括周末）起床。即使你累了，也要按时起床，这将帮助您恢复正常的睡眠节奏。睡前至少一小时关闭所有电子设备，选择其他轻松的活动，或听轻柔的音乐。睡前避免刺激活动和压力的产生， 进行重大讨论或争论。失眠的人，白天尽量不要午睡，白天午睡会使夜晚更加难以入睡。如果您觉得必须小睡，请将其限制在下午3点前小憩30分钟。睡前要避免的事情：睡前一小时不喝任何东西，晚上早些进餐，不宜太丰盛。避免辛辣或酸性食物。睡前至少六小时停止饮用含咖啡因的饮料。


第三，放轻松治疗睡眠。我们会失眠是因为神经系统功能紊乱，我们可以通过静心和放松来调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。

第四，艾灸疗法治睡眠。艾灸治疗失眠是通过温通经脉、驱散寒邪来达到的。采用上等陈艾，融入数位中药、藏药合制而成，火柔而温，渗透力极强，能温经散寒，以火攻邪。艾灸治疗失眠的方法主穴：百会、至阳、心俞、脾俞、胆俞。配穴：神门、三阴交、涌泉。

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